定稿:苏子厚
怀孕后，准妈妈们会感到各种不适，尤其是在怀孕后期拖着沉重的肚子。睡觉真的很麻烦，所以选择一个舒适的睡姿尤为重要，大多数人潜意识里都被灌输左侧卧是最佳睡姿。这是真的吗？
情况
肖骁是一位怀孕8个月的孕妇。由于第一次做母亲的经验不足，她只能向经历过的人学习。她没事的时候喜欢和社区里的每个人聊天。我听说孕晚期左侧睡对胎儿最有利，所以肖骁特意将其改为这种睡姿。
然而，对于她长期右侧睡的习惯来说，这无疑是她良好睡眠的最大挑战。然而，为了她的宝宝，即使她在床上辗转反侧后晚上睡不着，她也应该强迫自己遵循它。结果，她不仅感到不舒服，而且每天晚上都失眠。甚至胎儿也“不舒服”，并不时以强烈的胎动进行抗议。只有当她变回右侧睡时，她才会变得正常。
事实上，孕晚期左侧睡确实有一定的好处，这是毋庸置疑的-
左侧卧可以减少孕晚期子宫对下腔静脉日益增加的压迫，从而增加回心脏的血流量，进而增加肾脏的血流量，有效避免和减少妊娠高血压综合征的发生，同时减少子宫对主动脉的压迫，使子宫动脉和胎盘之间的正常血流可以保证胎儿生长所需物质的正常供应。
左侧睡可以有效减缓子宫右旋的程度，降低子宫血管的张力，保证胎盘血流和胎儿的供氧，避免胎儿缺氧。
当然，医生建议的左侧睡姿不是针对整个孕期的，而是针对孕晚期的，但这并不意味着这种睡姿必须长期保持。如果孕妈强行强迫自己左侧睡，会增加心理压力和身体不适，偶尔换个自己觉得舒服的睡姿，只要不伤害宝宝就行。
两种孕妈不适合左侧睡。
就像肖骁一样，左侧子宫的孕妈最好是右侧睡。
正常情况下，女性的子宫是居中的，位于盆腔的中心，夹在膀胱和直肠之间。但是，怀孕后，随着子宫变大，它会在一定程度上移位。由于乙状结肠和直肠占据左侧，子宫被挤压到右侧，呈现出轻微的右撇子状态。
大多数孕妇在妊娠晚期伴有不同程度的右位子宫。当然也不排除有左旋子宫，只要旋转度不超过30度都是正常的。如果超过90度并伴有腹痛，则需要引起重视。扭转角度越大，宫内缺氧越严重。
人类的心脏位于身体的左侧。如果孕妈患有心脏病，左侧睡会增加心脏负担，进而影响血液返回心脏的速度，还容易出现心律失常和血压升高，进而导致胎儿缺氧。
对于有以上两种情况的孕妈来说，右侧睡明显比左侧睡好，那么仰睡可以吗？
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰睡时，膨大子宫容易压迫下腔静脉，影响血循环，容易发生下肢水肿、静脉曲张，还会使下肢回流到心脏的血液量减少，造成大脑缺血、缺氧，孕妈会出现头晕、心慌、恶心、呼吸不畅等症状。
